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孕期一定要與火鍋說再見嗎?
時間:2020-08-28  來源:鞍山小兒推拿師|鞍山催乳師|鞍山育嬰師|衛生保潔|母嬰護理師|鞍山王瀟家政服務有限公司   瀏覽次數:2458

一般不建議準媽媽吃火鍋,嘴饞的準媽媽要吃就要注意一下幾點了:

自家火鍋衛生

準媽媽喜愛吃火鍋,自己在家準備,除湯底及材料應自己安排外,食物衛生也是重要的。切記,無論在酒樓或在家吃火鍋時,任何食物一定要灼至熟透,才可進食。

吃火鍋還得講順序

涮火鍋的順序很有講究,吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然后是肉。這樣,才可以合理利用食物的營養,減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。

火鍋太遠勿強伸手

假如火鍋的位置距自己太遠,不要勉強伸手灼食物,以免加重腰背壓力,導致腰背疲倦及酸痛,請丈夫或朋友代勞。 加雙筷子免沾菌

準媽媽應盡量避免用同一雙筷子取生食物及進食,這樣容易將生食上沾染的帶進肚里,而造成瀉肚及其他疾病。 降低食量助消化

懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時,準媽媽若胃口不佳,應減慢進食速度及減少進食分量,以免食后消化不了,引致不適。

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